¿Cómo cultivar el bienestar digital en tiempos de hiperconectividad?

El bienestar digital se refiere a mantener un equilibrio saludable entre la vida y la tecnología, considerando cómo las herramientas digitales afectan cuatro pilares fundamentales de nuestra existencia: el enfoque, la salud mental, la salud física y las relaciones personales. El objetivo es equilibrar el uso de la tecnología para minimizar sus efectos negativos.

A continuación, compartimos cinco claves que cualquiera puede aplicar para mejorar su bienestar digital:

1. Tener un dormitorio sin teléfono: Aunque puede ser un desafío para algunos, un estudio sugiere que mantener el teléfono fuera del dormitorio puede mejorar la felicidad, la calidad de vida, el sueño y las relaciones, y reducir la ansiedad en solo una semana.

2. Alejar el teléfono durante conversaciones o trabajo: La productividad puede aumentar hasta un 26% cuando se compara tener el teléfono en el escritorio con tenerlo en otra habitación mientras se realiza una tarea, según un estudio.

3. Ser un modelo a seguir: Si te molesta que tus hijos o compañeros de trabajo estén siempre con el móvil, empieza por ti mismo. Es más fácil ayudar a los demás a cambiar si nosotros mismos mostramos el comportamiento deseado.

4. Gestionar las notificaciones: Decide qué aplicaciones merecen tu atención. Desactiva las notificaciones no esenciales o agrúpalas por lotes. Se ha descubierto que desactivar las notificaciones de correo electrónico puede reducir el ritmo cardíaco y el estrés.

5. Ser consciente del consumo de información Mantente informado, pero sé crítico con la frecuencia y la cantidad de información que consumes. Reflexiona sobre si la información es realmente esencial, si te aporta valor o si solo te hace sentir peor.

El 6 de mayo, en digitalwellnessday.com, puedes encontrar numerosos consejos y recursos, y asumir oficialmente el compromiso de bienestar digital. Sin embargo, lo importante es que puedes aplicar estos consejos cualquier día. No necesitas una fecha especial para evaluar y equilibrar tu vida tecnológica.